Ralentir le vieillisement de la peau

Se protéger du soleil

Le soleil accélère le processus du vieillissement de la peau

• La lumière du soleil est le facteur le plus important du vieillissement de la peau.
• L’exposition solaire prolongé au fil des années entraine des répercussions sur le vieillissement prématuré de la peau : apparaissent ainsi des rides plus nombreuses , profondes et se creusent, des taches brunes se multiplient , la peau devient moins souple.
• D’autre part, la peau s’assèche et se déshydrate

Se protéger et appliquer une crème solaire adaptée

• Se protéger du soleil et appliquer une crème solaire adaptée à l’index UV demeurent les méthodes les plus efficaces pour éviter l’accélération du processus de vieillissement prématuré. La Crème Anti-rides au Concombre Madlyn Cazalis est parfaitement adaptée pour vos soins.

Pour un index UV modéré de 4, il est conseillé

• Porter des lunettes de soleil
• Porter un chapeau
• Se mettre à l’ombre entre 11 heures et 16 heures, heures les plus chaudes de la journée.
• Crème solaire
  • Enfants et adultes à peau sensible : Indice de protection 15
  • Adultes à Peau mate : Indice de protection 8

S’hydrater la peau

S’hydrater correctement est une mesure préventive efficace permettant d’entraver le processus d’accélération du vieillissement de la peau

Boire suffisamment

Il est nécessaire de boire 1,5 l d’eau par jour en moyenne, ceci régulièrement tout au long de la journée.

Appliquer une crème hydratante (Crème Eclat Plus Jour Madlyn Cazalis)

• L’hydratation de votre peau est primordiale pour conserver votre bronzage et nourrir votre épiderme.
• Appliquer une crème hydratante 2 à 3 fois par jour sur les zones exposées au soleil, le visage, le décolleté, le dos des mains et le cou.
• Sous forme de laits, crèmes, sprays, mousses, les soins hydratants réparent la peau desséchée par le soleil, le sel, le chlore.
• Dans un dossier consacré à la peau, le Centre national de la recherche scientifique (CNRS) met l’accent sur l’hydratation de la peau en recommandant « l’utilisation de produits cosmétiques pour réguler son hydratation ».

Alimentation : manger équilibré et penser aux aliments antioxydants

• Les anti oxydants semblent participer à la prévention du vieillissement de la peau.
• Adoptez une alimentation équilibrée et variée
• N’hésitez pas à manger des fruits et légumes :
  • légumes verts, riches en zinc, silicium et vitamine E : épinards, brocolis, aubergines, céleris, artichauts ;
  • bêta-carotène : melon, tomate, carottes, qui contiennent également du lycopène, un anti-radicalaire naturel.

Ne pas fumer ou arrêter de fumer

Le tabac est un autre facteur de vieillissement cutané qui se cumule avec celui du soleil.

• Le tabac entraine :
• L'apparition de rides en raison d'une dégradation des fibres élastiques par le tabac.
• D'un teint moins éclatant, cireux, un peu grisâtre rapidement réversible après l'arrêt du tabac.
• D'une haleine désagréable.
• Du jaunissement des dents
• Une moins bonne cicatrisation

Après l’arrêt du tabac

• Après l’arrêt du tabac, la peau reprend rapidement une couleur plus vive et une certaine élasticité.

Ne pas fumer ou arrêter de fumer

• Ne pas fumer ou arrêter de fumer demeurent indispensables.
• Pour arrêter de fumer, la volonté ne suffit pas forcément.

La motivation reste l'élément indispensable qu'il est indispensable d'évaluer avant de démarrer: Elle est primordiale dans la réussite de cette résolution.

• La motivation est très importante à évaluer pour aboutir à un succès.

Les astuces pour se motiver pour arrêter de fumer

• Se lancer un défi :Arrêter de fumer doit représenter un véritable défi que l'on se lance : faire plaisir à sa femme, à son mari, à ses enfants, améliorer sa santé, son souffle….
• Tester sa confiance en soi : se fixer des objectifs précis et tenter de les respecter.
• Choisir un moment idéal pour démarrer : Une date d'anniversaire, une rentrée scolaire…Les enfants sont de parfaits petits dictateurs qui peuvent aider un parent fumeur.

Faire du sport

Faire du sport ou reprendre une activité physique régulière est indispensable pour aider à interrompre le tabac

Lutter contre le stress

• Le stress participe au vieillissement prématuré de la peau.
• Le stress affecte beaucoup de personnes et se manifeste souvent par des angoisses, une irritabilité et un sentiment général de mal-être. Véritable fléau du XXIe siècle, il existe cependant des méthodes pour le prévenir et le combattre.

Les Thérapies brèves

Les thérapies brèves s’intéressent surtout aux solutions et non aux causes et apprennent à mieux gérer les émotions.

Les Méthodes de relaxation

• hypnose :
  • plonge dans un état de relaxation profonde qui diminue l’état de stress,
  • libère les tensions face à un blocage,
  • doit être réalisé par un professionnel,
• La sophrologie :
  • favorise la détente corporelle,
  • libère des angoisses passées.
• Acupuncture :
  • basée sur le rééquilibrage des énergies.
  • Précautions :
    • toutes les thérapies doivent être encadrées par un professionnel de la santé,
    • contre-indications pour les personnes souffrant de troubles psychiatriques.

Massages relaxants

Les massages relaxant permettent de diminuer l’effet du stress.

Autres méthodes

• Le rire :
  • minimise et dédramatise des situations stressantes et libère des émotions négatives,
  • Séances en groupe ou entraînement à faire chez soi.
• L’autosuggestion :
  • principe de la communication avec l’inconscient par le biais de l’imagination,
  • permet d’adopter un comportement positif face aux situations stressantes.
• Retrouver la notion de plaisir (sorties entre amis, moments de bien-être).

Conseils

• Eviter les excitants (café, thé, alcool, sucres).
• Le sport évacue les tensions et procure un sentiment de bien-être.
• Avoir un sommeil calme et réparateur.
• Faire des exercices de respiration profonde.
• Un bain chaud détend et relaxe.

Bien dormir

Un mauvais sommeil peut participer également au vieillissement prématuré de la peau.

• Adopter des horaires de sommeil réguliers
• Se réveiller à son rythme
• Pratiquer un exercice physique en journée
• Faire une courte sieste en début d'après-midi
• Eviter les excitants après 15 heures
• Eviter les somnifères
• Faire un dîner léger, au moins 2 heures avant le coucher
• Se ménager un environnement favorable au sommeil
• Favoriser les activités calmes et la relaxation en fin de journée
• Se coucher dès les premiers signaux de sommeil